Mua rupes eilen ehdistamaan kun kokeilin tossa jotain vaatteita ja tuntui että kaikki näytti kamalilta mun päällä. Eihän tässä voi olla miettimättä, kuinka paljon helpompaa olisi jos näyttäisi hyvältä kaikessa. Siihen tarvin kuitenkin vielä ainakin parin kuukauden treenit ja syömisen tarkkailun.
Huomasin että oon jotenkin ottanut sellasen asenteen että "mä liikun paljon ja saan siis syödä ihan mitä vaan haluan", mutta ei se toimi niin. Ainakaan enää :D Ehkä 5 vuotta sitten kun energia meni pituuskasvuun.
Koska oon nyt päässyt jyvälle tässä urheilussa ja se sujuu ilman enempiä stressejä, tulisi mun ruveta kattoo vähän sitä mitä suuhun laitan. Oonhan mä aina sitä miettiny, mutta silti "on okei syödä tää pulla, koska kävin lenkillä" ei enää käy.
Aattelin että jos kirjotan tänne syömiseni ja ruokasuunnitelman, oon tilivelvollinen jollekkin ja näin en voi luistaa mun suunnitelmista tai ainakin joudun tuntemaan omatunnon pistoksen jos sorrun :D
Suunnitelma ja säännöt:
1. Pienempiä annoksia (vähän niinkuin urheilussa pidempiä ja rankempia suorituksia pikkuhiljaa), eli syön pienemmältä lautaselta johon ei edes mahdu niin paljon.
2. Aamupala on muutenkin mun päivän tärkein ruoka. Silloin siis aina puuroa johon jotain proteiinipitopitoista, rahkaa/raejuustoa ja hilloa tms makeuttavaa. Mehua lasi tai hedelmä ja kahvi!
3. Yksi virallinen lämmin ateria päivässä, tällöinkin karsitaan hiilihydraatteja ja suositaan proteiineja ja kasviksia.
4. Välipaloina hedelmiä ja vihanneksia, esim porkkanaa ja tarvittaessa jugurttia ja teetä.
5. Yksi herkkupäivä viikossa. Mä valitsen lauantain. Muuten kaikki herkut (pulla, keksit, kakut, sipsit, popcornit, jäätelö, karkit) kielletty!
6. Ei ruokaa enää 9 jälkeen illalla, teetä enintään.
No enempää hyviä sääntöjä en nyt heti keksi, mutta näillä lähdetään liikkeelle. En myöskään haluu että mun ruokavalio on liian kotrolloitu. Totuushan on, että ruuan määrää pitää vähentää ja laatua tarkkailla. Eiköhän tää tästä:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti