hiphei ja liikuntakiellosta selvitty !

Niinkun jo tossa eimmin kerroin, oon ollut täs nyt viikon (ja päivän) liikunta kiellossa. Eilen sitten pystyin virallisesti aloittamaan treenailun ja hikoilun taas. 

En usko että liittyy mitenkään mun eiliseen liikkumiseen, mutta toinen haavoista (jonka takia olin siis liikuntakiellossa) oli revennyt tänä aamuna... No töiden jälkeen kipitin lääkäriin ja juoksin (oikeasti juoksin) 5km kotiin helpottuneena siitä että en saanut uutta liikuntakieltoa :D Käskivät olla vaan varovainen sen haavan kanssa. Voi olla että siihen nyt jää vähän rumempi arpi, mutta sama se, ruma arpi siihen olisi jäänyt joka tapauksessa. Kyse on silti aika pienestä haavasta..:)

Ton liikuntakiellon aikana huomasin että mulle ei kyllä oikeesti yhtään sovi sellainen laihdutus että pitäisi olla syömättä ja liikkua vaan vähän :D Oon kamala syöppö! muutenkin tuli syötyä ehkä vielä tavallista epäterveellisemmin. Kun mä liikun, mulla on myös motivaatioo syödä hyvin. Vaikka olo onkin melko turvonnut ja ja henkisestikkään ei mikään paras ton kuluneen viikon takia, oon hyvillä mielin, saanhan mä sentään liikkua nyt ja nokka on kohti parempaa jälleen :)

Huomenna vuorossa onkin vatsa ja peppu treeni. Vatsan kanssa pitää kyllä vähän varoo vielä, ettei tolle haavalle käy kuinkaan...

Hauskaa viikonloppuu =)

 

Liikuntakielto, day 4

Keskiviikkona tosiaan pienen leikkauksen takia jouduin viikon kestävään liikuntakieltoon. Ennen leikkausta menin huhkimaan salille jotta aineenvaihdunta nopeutuisi vielä seuraavaksikin päiväksi ja kalorit palaisivat. Torstaina päätin kävellä kotiin töistä, vaikka olinkin uupunut.. Kävellä ja pyöräillähän mä saan, koska niissä ei varsinaisesti tule hiki tai "riuhdota" mihinkään (haava voi tulehtua/revetä). Perjantaina pyöräilin töihin (en takaisin kuitenkaan) ja eilen kävin pienellä kävelyllä aamulla. Tänään ajattelin vielä mennä sauavakävelemään/kävelylle.
Mulla oli ajatus että en söisi ihan niin paljon nyt kun en oo voinut liikkuakkaan, niin että saisin painoa vähä alaspäin. Siitä tulikin mieleen että uusimassa Fit-lehdessä oli tosi hyvä juttu (vaikka aika paljon tiesinkin niista asioista jo etukäteen) siitä miten tulisi liikkua ja syödä jos haluaa a.laihduttaa, b.kiinteyttää tai c.hankkia lihaksia. Tunnistin itseni tosta kiinteyttäjä osasta ja jos sen varaan on laittamista hyvällä tiellä oon, koska vaikken oo tosta varsinaisetsi lukenutkaan ennen, toimin ihan niinkuin lehti kehotti. Karsin hiilareita ja syön enemmän proteiinia, puolet liikunnasta lihaskuntoa, puolet aerobista rasvanpolttoa jne. Kun oon saanut itseni tarpeeksi kiinteään kuntoon pyrin hankkimaan hiukan enemmän lihaksia ympäri mun kroppaa.
Sain kuulla myös lisää positiivista palautetta toissapäivänä! Menin keittiöön aamupalalle ja äiti sanoi että mun peppu on kaventunut :D En oo ikinä ollutkaan mikään isopeppuinen ihminen, joten siinä mielessä vähän huolestuttaa millainen minipeppu mulla sitten tulee olemaan jos jatkan samaan malliin...
Mun lomamatkaan on enää alle kuukausi ja vaikka oon paljon kiinteytynyt en oo tyytyväinen vielä.Mietin että pistäskö mun vaan suoraan vetästä joku dietti ennen sitä reissua, niin että oikeesti vähentäisin syömistä reilusti. Ei ehkä tee hyvää lihaksille mutta toimis väliaikaisena ratkaisuna.

Mutta nyt siivoilemaan ja muuta hauskaa...

sitä sun tätä

Mulla on nyt aamulla lääkäri ennen töitä ja heräsin hiukan ajoissa joten päätin kirjottaa tänne vähän kuulumisia.

Mun ystävä oli meillä viikonloppuna, joten urheilut jäivät vähäisiksi viime viikolla. Oon silti tyytyväinen neljäänkin treenipäivään, sillä kun lauantaina mun kaveri jäi nukkumaan sikeästi, meikä juoksi 8km ja teki vielä lihaskunnon päälle! Toisaalta, oon syönyt tosi epäterveellisesti ja oli jotenkin ihanaa kun eilen sai taas kiinni normaalista rytmistä. Mun lauantain herkkupäiväkin venyi jälleen sunnuntaihin.. 

 Oli myös kivaa kun sai kuulla palautetta omasta kehityksestä. Oon nähnyt tätä mun kaveria viimeksi kesällä ja hän kehui että mä oon pienentynyt silmin nähden :) Ja vielä kun tiiän että tää mun kaveri on tosi kriittinen eikä häneltä moisia kohteliaisuuksia heru helpolla. Tommoset kommentit nostattaa kyllä treeni-intoa kummasti!

Eilen kävin salilla tekemässä mun laiminlyömiä käsi- ja rintalihaksia ja kun ajoin kotiin, hyvä kun jaksoin rattia kääntää, sen verta oli väsyneet lihakset. Tänään vuorossa olisi lenkki, jos vaan lääkäri sen sallii.. Liikuntakieltoa en haluaisi tähän väliin, kun tuntuu että muutenkaan ei ole päässyt kunnolla liikkumaan:( Sitten jos semmonen rapsahtaa, joudun keskittymään muihin juttuihin ja kevyeeseen liikuntaan, kuten kävelyyn..

Mutta nyt meen tekemään eväät ja lähden sitten hoitamaan päivän velvollisuuksia.

Heippa ja hyviä treenejä!

Mä pystyn siihen. Tiiän sen.

Mun lemppari^

Mitä tekisinkään ilman We Heart ittii???

Kun muut ostaa tavoite-farkut....

Mä ostan tavoite bikiinit! Nää on Nellyltä ja alennuksessa postikuluineen ja laskuineen hinta tuli päälle 16 euroa, eli ei paha. Normaalisti olisin ostanut alaosan kokoa M ja yläosan L (sillä rinnakas ihminen kun oon ja noi solmitaan takaa) mutta tosta yläosasta ei ollut jäljellä kuin M joten ostin nyt sen. Katsotaan miten käy :D Toisaalta jos treenaan kunnolla niin tissitkin ehkä vähän pienenee. Mulla vaan on niin alaston olo jos yläosa on vähänkin liian pieni (no kellä ei olisi bikineissä).. Ton mallin päällä toi yläosa näyttää suht "suurelta" tai silleen leveeltä suhteessa moniin bandeau-bikineihin joten toivon että se olis mulle hyvä. Ja jos ei nyt, niin viimestään jouluna.
Tavoite bikinit saattaakin olla vähän haasteellisempi kuin tavoite farkut, koska kaikki ylimääräinen näkyy.. Mutta kunhan nää saapuu niin meikä kokeilee niitä tasaisin väliajoin ja muistuttaa näin itelleen että työtä on!!!!! jiihaa.

49

Tän päivän liikunta+ruoka saldo:

Aamupala: Kaurapuuro+pellavansiemenet jonka kanssa rasvatonta rahkaa, rasvatonta raejuustoa ja mustikkakeittoa, kahvi ja KROISSANTTI (en oikeen tiiä miten suhtautuisin tohon? Onhan se herkku tavallaan..)

n.5km reipas kävelylenkki

Välipala: rasvaton rahka+banaani

10km juoksulenkki

Runsaasti vettä ja pari lasillista appelsiinimehua

Mandariini ja viinirypäleitä

Illallinen (juuri hetki sitten): Kanasuikale-parskaali-vihreäpapu pataa, tehty kevyeeseen ruokakermaan ja mausteena kasvisliemikuutio

Vihreää teetä

En tajua miten mulla on tällä hetkellä semmonen olo kun olisin norsun syönyt kun katsoo noita tän päivän syömisiä:D Aamupuuro oli aika iso, mutta äsken söin aika vähän, sillä oli jotenki täysi olo jo etukäteen? Noh, parempi näin kuin että olisi kokoajan nälkä. Toi mun illallinen oli muutes ihan sika hyvää, vaikka saattaa kuullostaa "liian terveelliseltä" ei se siltä maistunut. Namnam.. Olisin syönyt enemmän jos ei napa ratkeasi!

Mulle tulee nykyään melkee aina lenkillä huono olo ja oon ruvennu miettii johtusko se raudan puutteesta. Mulla on olllut anemia ja rauta-arvot oli tuolloin n.80, vaikka niiden pitäisi olla joku 120.. Anemia kuitenkin parantui kun rupesin syömään rautatabuja mutta nykyään kun syön niin paljon maitotuotteita mitkä estävät raudan imeytymistä, ehkä arvot ovat laskeneet. Ja kun en tosiaan tota punasta lihaakaan syö. Pitäs varmaan yrittää lisää ruokavalioon enemmän lihaa ja jättää noi maitotuotteet joltain aterialta kokonaan pois, että paremmin raudat imeytyis. Tai sitten turvaudun vaan rautatabletteihin....

Sitten postauksen otsikkoon. Nimittäin mun ulkomaille lähtöön on 49 päivää!!!!!! Eli jouluun on 50, mun laskujen mukaan. 49 päivää aikaa treenata itsensä rantakuntoon.. Tavallaan oon innoissani, koska aikaa on paljon vielä, mutta ENTÄ jos en saa mitään muutosta esimerkiksi joulukuun alkuun mennessä näkyviin? Mua stressaa, koska vieläkään en huomaa mitään isoja muutoksia mun kehossa, vaikka oon treenaillut pian kuukauden lähes joka päivä.. Oon niin kärsimätön=( Tiedän etten pysty saavuttamaan kahessa kuukaudessa mitenkään mun unelma vartaloa, mutta haluisin päästä lähelle tavoitettani. Toi matka on mulle suuri motivaatio, oikeesti. En vaa tajuu mun pitää olla tällänen ihminen jolla on maailman hitain ruuansulatus ja parhaat ruokahalut. Mutta ei tässä auta valittaa, pitää nyt vaan tsemppaa itseään muilla keinoin jos kerta ei omilla tuloksillaan voi.

We heart it. 

Nyt meen hakee leffan illaksi ja istun katsomaan sitä :) Tsemppii kaikille liikuntoihin ja hauskaa illan jatkoo.