Uusia lajeja

Moi!
AH vitsit on hyvä fiilis kun en juonut tänä viikonloppuna! Baarissa olin, mutta selvin päin ja oli silti ihan hauska ilta :) Tänään tein sitten vähän omatoimista body combattia (ja voi kyllä - rankkaa oli ja hiki lensi :D) sekä lihaskuntoa n.45 minuuttia ja päälle sielä 45minuutin juoksulenkki ja käsitreeni. Ihanaa kun ei mennyt päivä hukkaan darran kourissa.. Mutta oon nyt muutenkin ajatellut että karsin tota juomista, mun oikeestaan ees tee mieli juoda..
Päätin myös tänään että lopetan kokonaan venhän syönnin. Täysjyvää voin syödä, mutta venhää en. Se tuvottaa ja on täynnä huonoja hiilihydraatteja sekä väsyttää mua. Tai näin aluksi yritän ainakin vältellä sitä, mikä tuskin koituu kovin vaikeaksi, tykkään enemmän täysjyvästä muutenkin, sitä ei vaan saa kaikkialta.

Sitten postauksen pää aiheeseen:

 Oon mietinyt vakavasti että haluaisin aloittaa nyrkkeilyn. Mä oon aina tykännyt käydä salilla combateissa ja kun mun kaveri joka nyrkkeilee kertoi kuinka ihanaa ja vapauttavaa se hänestä on, innostuin vain lisää. Se olisi myös hyvä tapa kehittää yläkropan lihaksia. Kuitenkin joudun tällä hetkellä vain laittaa tämän ajatuksen mietintään, koska mulla on ennen joulua yksi vähän isompi hanke jonka oon ajatellut toteuttaa (syy miksi en osta uutta salikorttiakaan nyt).
Toinen juttu jonne ajattelin ilmoittautua joulun jälkeen on tankotanssi:D Oon käynytkin yhden kurssin sitä ja se on tosiaan laji josta pidän. Muutenkin omaksun sen hyvin koska oon notkea ja tykkään liikkua musiikin tahtiin. Tää olis ihan huippua.
Mutta nyt I have to get ready, meen kiinalaiseen kaverin kanssa syömään ja näytän petolinnun peräsimeltä tällä hetkellä :D
Hyvii treenejä ihmiset !

motivoitunut olo

Jopas taas tänään muistuikin mieleen kuinka paljon ihanampi, rennompi ja muutenkin aikaansaavampi olo tulee kun syö hyvin, nukkuu hyvin ja liikkuu. Verrattuna viikonlopun vähäiseen uneen, liikuntaan ja järkyttävään ruokamäärään, mun olo on ihanan fressi.
Heräsin 11 pintaan (eli nukuin noin 11 tuntia), tein aamupalaksi smoothien johon tuli:
omena-raparperi-marja sosetta (itse tehtyä, vain vähän lisättyä sokeria), mustia viinimarjoja ja mustaa viinimarja mehua, seesamin siemeniä, activia jugurttia 125g rasvatonta rahkaa ja puolikas avocado. Olin ihan järkyttävän täynnä vielä kun 1 maissa lähdin 8 km lenkille, mutta juoksu sujui mun reistailevasta polvesta huolimatta ihan ok. Palautejuomana toimi ihan tavallinen rasvaton maito. Sitten tossa hetki sitten söin ruuaksi 2 kananpalaa, kasvis kaalikääryleen, vähän perunamuussia, raejuustoa ja salaattia. Ei ollut kauhee nälkä mutta haluan ettei myöskään tule, kun illaksi menen töihin :) no more naposteluja for me thanks!
Mun oli tarkotus kertoo tähän vähän mun suunnitelmista, mutta nyt tuleekin jo semmonen kiire töihin että ne jääköön ensi kertaan. Ehkä illalla postailen lisää jos jaksan/ehdin!
Hyvää, liikuntarikasta päivää vain kaikille! Meikä hyppää nyt pyörän selkään ja polkee töihin.

swimming and other stuff

Tänä aamuna olin tajuttoman väsynyt, olin nukkunut ehkä päälle 5 tuntia. Kuitenkin olin illalla pakannut uinti kamat valmiiksi, joten pakotin itteni nousemaan 6.45 ja lähtemään uimahalliin.

Uiminen kyllä virkisti mukavasti, jaksoi paremmin 8 tunnin työpäivän. Uin kilometrin. En tajua miten se on ennen voinut tuntua mahdottoman pitkältä matkalta uida :D Mulla menee siihen melkee tarkallee puolituntia.

Sitten ikävempiin asioihin. Viikonloppuna kertyi kaloreita niikun pölyä nurkkiin (en keksiny muuta vertausta :D), söin yhteensä 2 pitsaa, hesen 4 nugettia, mäkin pienen pirtelön, omenapiirakkaa, suklaakakkua, nuudeleita...... Sitten join lonkeroa, siideriä, viiniä ja shotteja! YÄKKK. tuntuu ettei noi oo vieläkään poistunut mun elimistöstä.... Lauantaina ärsytti kun oli perjantaina juonut, kun ei voinut urheilla ja mun salikorttikin loppui sunnuntaina. Menin kuitenkin reippaalle kävelylle joka ehkä vähän lohdutti.

Sunnuntaina, eilen siis, kävin juoksemassa 5km vähän erilaisissa maisemissa. Oli tosi rentouttava lenkki ja tajusin kuinka kamalan kyllästynyt oonkin näihin mun vakkari-lenkkeihin. Muutenkin oon aina ihmetellyt että miksi ihmiset väittää hiekalla juoksun olevan parempaa kuin asvaltilla, mutta tajusin sen nyt vihdoin itsekkin:D Jalat ei tulleet ollenkaan kipeiksi lenkin aikana. 

Kävin myös ostamassa tänään pellavasiemeniä, avokadoa ja rasvatonta rahkaa. Sain yheltä kaverilta idean tälläsestä terveys-smoothiesta jota hän on tehnyt :) namnam.. tuon lisäksi sinne tulee marjoja (puolukkaa, viinimarjoja tms vitamiinipitoista) sekä banaania. Mun oli tarkotus ostaa myös aitoa kakao rouhetta mutta sitäpä en löytänyt tosta lähikaupasta.. joudun varmaan mennä etsimään kauempaa. Mutta nyt ! Iltakävelylle pikkusiskon kanssa ja sitten leffa pyörimään :)

Kyljet kipeinä

Eilen vedin pikasalit, koska jouduin ensin ajelemaan edes takas kaupunkii etsimässä mun pudonneita pyöränavaimii. Pikasali siis tarkoitti tässä tapauksessa tunnin treeniä yläkropalle ja nyt on kyljet ihan tosi kipeinä. Oli muutenkin tosi masentava fiilis johtuen jostain muista asioista ja siksikään ei tehnyt mieli siellä salilla olla muiden pällisteltävänä. Tein myös kauhean erheen masennukseeni, nimittäin kävin illalla hakemassa Ben and Jerrysii ja söin sen koko purkin!!!! no ei sillä hetkellä tuntunu oikeen miltään.
Tänään sitte töiden jälkeen kävin juoksu-kävely intervallilenkillä semmoset 8km. Oli tosi rentouttava lenkki. oon huomannut, että silloin kun ei toi lenkkeily yhtään inspaa, mielummin juoksee ja kävelee vuorotellen pidemmän matkan kun juoksee tuskissaan lyhyen (esim 6km).

Mua ärsyttää toi, että kun on henkisesti huono olo, ei tee myöskään fyysisesti mieli tehdä mitään. Tai mä ite kyllä saan ajatukset muualle aika hyvin, mutta esim. salille tai juoksemaan lähtö tuntuu ihan mahdottomalta. Mielummin rypeisi vaan surussaan ja söisi ja olisi kavereiden kanssa. Mun pitää nyt vähän tsemppaa, kun on tällänen hankalempi elämänvaihe menossa.

Laiskimus päivä!

Aamulla en saanut aikaiseksi mennä lenkille vaikka piti.. Niin eihän siitä taas tullut yhtään mitään kun oli niin paljon muuta puuhaa ennen töitä ja heräsin niin myöhään... plaah!
Meni myös vähän huonosti tänään ton ruokapuolenkin kannalta.. Oon nimittäin syönyt semmosen paristaa grammaa jugurttirusinoita, ehkä sata grammaa pähkinöitä ja rusinoita ja puolikkaan pitsan! YÄK. Mutta olo ollut aika nuutunut koko päivän.
Huomenna aamulla onkin luvassa rasvanpolttolenkki, 6/8km, katsotaan paljonko kulkee ja sen jälkeen ajattelin lähteä vielä salille sillä illaksi oon menossa synttäreille eikä juomiselta ja syömiseltä voi välttyä.. Sunnuntaina en kuitenkaan voi treenailla, ehkä illalla käydä reippaalla kävelylenkillä (jos oon juonut kerta edellisenä iltana).

Tässä vähän "uutta" treenailu musaa mulle! En oo oikeestaan ikinä kunnolla kuunnellu Emeryy vaikka sen oonki tienny, mutta täähän on ihan loistavaa musaa esim lenkille! Ja muutenkin :) vaihteluu.

Nyt meikäläinen lataa vielä parit biisut huomisaamuksi ja sitten käpertyy peiton alle että huomenna jaksaa koko pitkän päivän porskuttaa !! Hyvää yötä

puntarin pakoilu sekä lievä järkytys

Oon yksi niistä ihmisistä jotka pakoilee puntaria. Oon viimeksi käynyt puntarilla varmaan (jos toissapäivää ei lasketa (kyllä, kävin puntarilla!!!)) kaks vuotta sitten :D Ehkä jopa kolme. Muistan kuinka silloin painoin mielestäni liikaa ja pudotin painoa niin että painoin lopulta 59kg, olen siis 173cm pitkä. Sen jälkeen tiesin että paino lähti hiljalleen nousuun ja kipusi sinne saamoihin pisteisiin mistä lähdettiin liikkeelle.
Mä aina mietin silleen että "2 viikkoa kovaa treeniä, sitten mä meen puntarille" koska pelkään sitä lukemaa niin kauheasti. Toissa päivänä olin lähdössä salilta ja hetken mielijohteesta astuin puntarille. Vaatteet päällä painoa oli 68kg......... Anteeksi mitä. En oo koskaan painanut (sinä aikana kun oon puntarilla siis käynyt) noin paljon!!!!! Olin ihan järkyttynyt, varsinkin kun huomaan kuinka paljon olen kiinteytynyt ja lihakset on tulleet esiin... No en sentään niin järkyttynyt ollut, kun mitä aina kuvittelin olevani kun saan tietää painoni. Oon mielestän ollut aina liian painava jos paino on vähänkin yli 65. Ihanne paino mulle olisi tuo 60, kun taas pystyn elää ihan hyvin 60-65 välillä. Mä oon täälläkin aiemmin sanonut että ei sillä painolla ole mitään väliä, mutta nyt kun sen tiedän, niin on sillä. Oikeasti, yhtään itseäni puolustelematta, tiedät että osittain toi paino johtuu siitä että lihasmassaa on tullut lisää.
Mutta mikä parasta, nyt kun tiedän mun painoni niin tästä on hyvä lähteä laskemaan sitä :) Motivaatiotakin on enemmän! Kuhan saan tuon 3 kiloa pois niin ollaan jo hyvillä vesillä, sen ei edes pitäisi olla vaikeaa mulle.

Tämmöinen sekava, hämärä postaus tällä kertaa. En hyväksy enää yhtään korkeampaa lukemaa vaa'assa. Ei, alaspäin on ainoa suunta.

aamu alkaa lenkillä

8km rasvanpoltto-lenkki ennen aamupalaa. Tai tässä tapauksessa lounasta koska kello oli jo 11 kun tulin takaisin. Lounaaksi söin eilistä kanapastaa ja salaattia ja jälkkäriksi maitorahkaa,banaanin ja mustikkakeittoa sekä kahvia. Näillä pitäisikin jaksaa sitten porskuttaa läpi työpäivän!

pieni sekasoppa postaus!

Vähän hiljaista ollu täällä blogin puolella! Se ei siltikään tarkoita että hiljaista olisi ollut urheilurintamalla..

Mun salilla käynti on nyt kyllä kussut tosi pahasti koska mun sali muutti ja nyt se on aivan eri suunnassa kun mun työpaikka ja joudun varaamaan aina paljon enemmän aikaa jos haluan salille mennä esimerkiksi ennen töitä sillä joudun pyöräilemään. No, uudella salilla oon käynyt tähän mennessä vain 2 kertaa. Tänään oli tarkoitus mennä, mutta olin yökylässä ja kappas vain herättiin vasta puol 1.. Aikaa salille lähtöön ei siis juurikaan jäänyt, koska mulla alkaa 4 duuni ja kotonakin piti käydä välissä. Mutta voin aina lohduttautua sillä että tuli 10km pyöräilyä kun tonne yökylään menin!
Muutenkin pyöräilyä ja lenkkeilyä on tullut tehtyä enemmän. Myös lihaskuntoa himassa jonkin verran. Viime viikolla urheilin 4 kertaa.

Mua ei silleen haittaa vaikken salilla oo päässytkään käymään koska tällä hetkellä tavoitteet ovat lihaskasvun sijaan enempi rasvanpoltossa. Tietty on tärkeetä myös treenaa lihaksia, eihän ne muuten tuu näkyviin, mutta niinkun jo oon useempaan otteeseen sanonut, mulla on lihakset mutta päällä on vain rasvaa !
Tän päivän suunnitelma onkin, että kun pääsen töistä kierränkin vähän pidemmän lenkin pyörällä kotiin, ehkä meen moikkaamaan yhtä kaveria joka asuu toisella puolella kaupunkia, tms.

Että mä ihalen Jennifer Anistonia. Tolla naisella on tosi upeet käsivarret ja muutenkin tosi hyvin treenattu ikäisekseen!

Eilenhän oli se Miss Fitness 2012 kilpailu. Mä suorastaan kadehdin näitä kisailijoita, mutta on ne kyllä vaivaakin nähnyt kun jonkin verran oon niiden blogeja lukenut! En itse usko että jaksaisin treenata noin kovaa joka päivä.. Silti mielessä kävi, että miksen minäkin voisi osallistua kilpailuun vaikka ensi vuonna? Matka on pitkä mutta onhan tässä aikaakin. Vuodessa voi tapahtua ihmeitä.:) Tää oli kuitenkin tällänen vähän kaukainen haave vain.
Tossa erästä blogia lukiessani silmiin osui linkki tälle nettisivustolle:
http://iputtheforkdown.com/
Todella, todella motivoivaa, sanon minä !:) Jos ja kun mä pääsen itsekin tavoitteisiini, voin luvata että teen tälläsen ennen jälkeen kuvan jonka voisin vaikka julkasta täällä sitten.