Jopas taas tänään muistuikin mieleen kuinka paljon ihanampi, rennompi ja muutenkin aikaansaavampi olo tulee kun syö hyvin, nukkuu hyvin ja liikkuu. Verrattuna viikonlopun vähäiseen uneen, liikuntaan ja järkyttävään ruokamäärään, mun olo on ihanan fressi.
Heräsin 11 pintaan (eli nukuin noin 11 tuntia), tein aamupalaksi smoothien johon tuli:
omena-raparperi-marja sosetta (itse tehtyä, vain vähän lisättyä sokeria), mustia viinimarjoja ja mustaa viinimarja mehua, seesamin siemeniä, activia jugurttia 125g rasvatonta rahkaa ja puolikas avocado. Olin ihan järkyttävän täynnä vielä kun 1 maissa lähdin 8 km lenkille, mutta juoksu sujui mun reistailevasta polvesta huolimatta ihan ok. Palautejuomana toimi ihan tavallinen rasvaton maito. Sitten tossa hetki sitten söin ruuaksi 2 kananpalaa, kasvis kaalikääryleen, vähän perunamuussia, raejuustoa ja salaattia. Ei ollut kauhee nälkä mutta haluan ettei myöskään tule, kun illaksi menen töihin :) no more naposteluja for me thanks!
Mun oli tarkotus kertoo tähän vähän mun suunnitelmista, mutta nyt tuleekin jo semmonen kiire töihin että ne jääköön ensi kertaan. Ehkä illalla postailen lisää jos jaksan/ehdin!
Hyvää, liikuntarikasta päivää vain kaikille! Meikä hyppää nyt pyörän selkään ja polkee töihin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti